Sou professor de Educação Física, personal trainer e preparador físico especializado em Jiu-Jitsu. Há mais de 16 anos trabalho diretamente com pessoas, ajudando cada uma a treinar melhor, cuidar da saúde e alcançar seus objetivos de uma forma que realmente funcione na sua rotina.
Sou licenciado e bacharel em Educação Física e tenho pós-graduação em Fisiologia do Exercício, da Reabilitação ao Treinamento Esportivo, e em Ergonomia. Mas grande parte do que sei hoje também veio da prática, do contato diário com meus alunos e da necessidade de continuar estudando e me atualizando ao longo dos anos.
Nesse período, já são mais de 50 mil horas trabalhando diretamente com treinamento. Atendi pessoas que queriam emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar o condicionamento ou simplesmente ter mais saúde e disposição. Também trabalho com atletas que precisam de uma preparação física mais específica para melhorar seu desempenho no esporte.
O Jiu-Jitsu tem um espaço especial no meu trabalho porque também sou praticante. Estar no tatame me fez entender coisas que vão além da teoria. Sei o quanto uma luta exige do corpo e como força, potência, resistência e mobilidade fazem diferença. Também sei como é frustrante perder semanas de treino por causa de uma lesão.
Por isso, quando preparo um atleta de Jiu-Jitsu, não penso apenas em deixá-lo mais forte. O treino precisa ajudá-lo a lutar melhor e, ao mesmo tempo, preparar seu corpo para suportar a rotina dentro do tatame.
Com meus outros alunos, o princípio é parecido.
Nunca gostei da ideia de usar o mesmo treino para todo mundo. Cada pessoa chega com uma história diferente, uma rotina diferente e, muitas vezes, com limitações que precisam ser respeitadas. Antes de montar qualquer programa, procuro entender tudo isso.
Quero saber onde aquela pessoa está hoje, onde ela quer chegar e o que realmente consegue fazer dentro da rotina que tem.
A partir daí, monto o treinamento.
Pode parecer simples, mas para mim esse é um dos pontos mais importantes do meu trabalho. Não adianta criar um treino excelente no papel se a pessoa não consegue mantê-lo na vida real.
Também não acredito que resultado dependa apenas daquela hora passada na academia. Alimentação, sono, recuperação, estresse e constância interferem muito no processo. Quanto melhor conseguimos organizar essas peças, melhores tendem a ser os resultados.
Foi dessa experiência, entre estudo, academia, alunos e tatame, que surgiu a ideia deste site.
Aqui compartilho o que aprendi e continuo aprendendo sobre musculação, hipertrofia, emagrecimento, nutrição esportiva, suplementação, preparação física, Jiu-Jitsu, saúde, longevidade e performance.
Minha intenção é falar sobre esses assuntos de uma maneira que você consiga levar para a prática, seja para melhorar seu treino, cuidar melhor da saúde ou evoluir no esporte.
Depois de tantos anos trabalhando com treinamento, uma coisa ficou muito clara para mim: o melhor programa não é necessariamente o mais pesado ou o mais complicado. É aquele que respeita seu nível, tem um objetivo claro e permite que você evolua com consistência.
Neste blog, compartilho minha experiência e informações apoiadas em pesquisas científicas, deixando claras as limitações das evidências. O conteúdo é educativo e não substitui uma avaliação individual.
Também sou criador dos programas anuais de treinamento APEX, com opções para academia, casa e preparação física para Jiu-Jitsu.