Treino de Pernas e Glúteos em Casa
“Treinar perna em casa” é uma frase que costuma vir seguida de descrença. Sem barra, sem anilha, sem máquina de…
Treino para Iniciantes em Casa
Quem está começando do zero, ou voltando depois de um tempo parado, geralmente erra de dois jeitos opostos: ou tenta…
Treino HIIT em Casa
Tem gente que associa “treinar em casa” a treino fraco, tipo aquele alongamento de dez minutos que mais serve pra…
Yoga em Casa
Yoga passou de “coisa de retiro espiritual” pra rotina de quem só quer dormir melhor e parar de sentir o…
Treino Sem Equipamentos: Rotinas Bodyweight Puras
Tem uma desculpa que aparece toda vez que o assunto é treinar em casa: “não tenho nada aí, nem elástico,…
